नवरात्रि – नौ दिनों के उपवास के स्वास्थ्य लाभ
नवरात्रि को भारत में सबसे शुभ त्योहारों में से एक माना जाता है। नौ दिनों तक चलने वाले इस त्योहार के दौरान देश भर में भक्त मां दुर्गा की पूजा करते हैं और व्रत भी रखते हैं। इन नौ दिनों के दौरान, भक्त अपनी भक्ति और भक्ति से देवी दुर्गा को प्रसन्न करने की कोशिश करते हैं।
भक्त विशिष्ट पूजा और हवन पूरा करने, पवित्र स्नान करने और देवी के लिए अपने घरों को सजाने के अलावा देवी दुर्गा की भक्ति के संकेत के रूप में उपवास का पालन करते हैं। जबकि कुछ लोग पूरे नौ दिनों के लिए उपवास का पालन करते हैं, अन्य केवल पहले दो या अंतिम दो को जोडा (जोड़े) में रखते हैं।
उपवास भी हल्का और स्वस्थ भोजन खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। नवरात्रि के दौरान उपवास करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. वजन घटाने में मदद करता है
उपवास के दौरान एक निश्चित प्रकार के भोजन का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। खाद्य पदार्थों में पौष्टिक और स्वस्थ चीजें शामिल होनी चाहिए जो व्यक्ति को वजन कम करने में मदद करें। साथ ही खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए।
2. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
उपवास आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा दे सकता है और सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है। उपवास रखकर ब्रेन सेल्स को स्ट्रोक से बचाया जा सकता है।
3. शरीर से खराब सामग्री को विषहरण करना
जब चीजें सामान्य होती हैं, तो हम वही खाते हैं जो हमारी स्वाद कलियों को पकड़ लेता है, जो हमेशा पौष्टिक नहीं होता है और हमारे शरीर और स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है।नवरात्रि के दौरान उपवास सफाई के लिए एक फायदेमंद तरीका है, क्योंकि यह हमारे सिस्टम को साफ कर देगा और इसे उत्कृष्ट स्वास्थ्य में बहाल कर देगा।
- इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके रक्त शर्करा नियंत्रण को बढ़ावा देता है।
- रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।
- वृद्धि हार्मोन स्राव को बढ़ाता है, जो विकास, चयापचय, वजन घटाने और मांसपेशियों की ताकत के लिए महत्वपूर्ण है।
- उपवास उम्र बढ़ने में देरी करता है और दीर्घायु बढ़ा सकता है।
- कैंसर की रोकथाम में सहायता कर सकता है और कीमोथेरेपी की प्रभावशीलता बढ़ा सकता है।
उपवास एक अभ्यास है जो वजन घटाने, साथ ही बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण, हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क समारोह और कैंसर की रोकथाम सहित संभावित स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़ा हुआ है।वाटर फ़ास्टिंग से लेकर इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग और कैलोरी प्रतिबंध तक, कई अलग-अलग प्रकार के फ़ास्टिंग हैं जो लगभग हर जीवन शैली में फिट होते हैं।पौष्टिक आहार और स्वस्थ जीवन शैली के साथ उपवास को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।