सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले पेय जो अतिरिक्त कैलोरी नहीं बढ़ाएंगे
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने भोजन और पेय पदार्थों के सेवन में और अधिक गति प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप जो पीते हैं, जैसे आप खाते हैं, उसमें कैलोरी होती है, और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले पेय चुनना चाहेंगे। कुछ पेय पदार्थ वास्तव में आपको अधिक भोजन के लिए तरसा सकते हैं और वजन बढ़ा सकते हैं।
अधिकांश पेय पदार्थों में कोई फाइबर नहीं होता है, जिसे आप जानते हैं कि यह एक प्रमुख तृप्ति कारक है। वे आपको फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से भरे भोजन की तरह पूर्ण नहीं रखेंगे, इसलिए आपको जल्द ही फिर से भूख लगेगी और कुल मिलाकर अधिक कैलोरी का सेवन होगा।
पीने योग्य कैलोरी आपको आवश्यकता से अधिक कैलोरी लेने के लिए आसानी से ले जा सकती है। स्वास्थ्य लाभ से भरे कई प्रकार के कम कैलोरी वाले पेय पदार्थ हैं जिन्हें आप आज से ही अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकते हैं। यहां 8 आरडी-अनुमोदित पेय हैं जो वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
- पानी – वजन कम करने के लिए पानी जरूरी है। हाइड्रेटेड रहना भी वास्तव में वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है – और निश्चित रूप से सामान्य रूप से स्वास्थ्य। आपके शरीर में चयापचय, परिसंचरण, ऊर्जा, पाचन और हर कार्य के लिए पानी की आवश्यकता होती है।
- ग्रीन टी – ग्रीन टी में शून्य कैलोरी होती है, और अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह आपके चयापचय को गति देने में भी मदद कर सकता है। यह ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा के कारण है, और इसलिए भी कि ग्रीन टी में कैटेचिन होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो फैट बर्निंग में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यहाँ कुछ परिप्रेक्ष्य: वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी की कमी की आवश्यकता है, इसलिए आप अपने चयापचय दर को बढ़ाने के लिए कैटेचिन युक्त पेय पदार्थों पर भरोसा नहीं कर सकते।
- स्मूदी – स्मूदी वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वे भोजन या स्नैक प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग करने के लिए पर्याप्त भर रहे हों। आपको यह भी याद रखना चाहिए कि वे आपको ठोस भोजन के रूप में पूर्ण नहीं रखेंगे, इसलिए सावधान रहें कि फल और शक्कर की अधिकता न हो।
- हर्बल चाय – लोग हर्बल चाय को थोड़ा स्वाद और दिन के बीच में एक गैर-कैफीनयुक्त ब्रेक के लिए पसंद करते हैं। आपके द्वारा चुनी गई चाय के प्रकार के आधार पर, इसके अलग-अलग लाभ हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, लैवेंडर और कैमोमाइल चाय विश्राम के लिए बहुत अच्छी होती हैं या पेपरमिंट चाय पाचन में मदद कर सकती है। अन्य भत्तों में कम कैलोरी और हाइड्रेटिंग शामिल हैं।
- हरे रस – हरे रस में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में हो सकते हैं, लेकिन इसमें पूरी सब्जियां खाने के समान फाइबर नहीं होता है, यही कारण है कि आपको अपने द्वारा सेवन किए जाने वाले रसों के बारे में सावधान रहने की आवश्यकता है। जब आप अपना वजन कम करने का लक्ष्य बना रहे हों तो हरा रस एक ताज़ा और हाइड्रेटिंग पेय है।
- नारियल पानी- नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को रिहाइड्रेट करने के लिए बहुत अच्छा होता है। नारियल पानी विटामिन सी, मैग्नीशियम, मैंगनीज और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। ये विटामिन और खनिज त्वचा में प्रतिरक्षा और कोलेजन उत्पादन में भूमिका निभाते हैं (विटामिन सी), रक्तचाप का प्रबंधन करते हैं (पोटेशियम), और रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं (धन्यवाद, मैंगनीज) । हालांकि नारियल पानी में थोड़ी चीनी होती है, इसलिए नियमित सादे पानी के साथ नारियल पानी की खपत को संतुलित करना सुनिश्चित करें।
- अदरक की चाय- अदरक की चाय इस सूची में दिखाई देने वाली कई चायों में से एक है।अदरक पेट खराब, विशेष रूप से मतली, और गैस / सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है। यह आपको पूरे दिन अच्छा महसूस करने में मदद कर सकता है। अदरक चाय में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है और यह आपके पेय रोटेशन में विविधता जोड़ सकती है।
- ब्लैक कॉफी- अपने आहार में शामिल करने के लिए कॉफी एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। ब्लैक कॉफी आदर्श होगी क्योंकि इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है और कैफीन आपके चयापचय को थोड़ा तेज कर सकता है।